先日ＴＶを見ていて老化防止のウォーキングというのをデューク更家氏
がレクチャーしていた。それによると内腰筋を鍛える事が老化の防止に
なるのだそうだ。

内腰筋は通常の歩行では鍛える事が出来なくて、腿を高く上げる事で鍛
える事が出来て家庭内で効果があるのは階段の上り下りが良いと言う事
であった。

今はバリアフリーが進められ段差を無くし老人を２階に住まわせる事に
気を使う傾向に有るが、階段にも結構な効能が有ると言う事になる。
私が知っているの高齢者（９０歳）の方で寝室は２階にしている方がい
ますが２階にあるおかげで元気なのかもしれないと思ってしまう程です.

バリアをなくす事で健常者は意識して筋肉を鍛えないといけないのかも
知れません。